co pod

[...] nie lubić danego boksera, tak jak np. ja nie cierpie Adamka, ale żeby wyzywać od najgorszych, co drugie słowo wulgarne, same epitety, dajcie spokój. Ale w sumie czego się spodziewać i wymagać od gościa, który jest zafascynowany dwoma półmózgami, mającymi przeszłość kryminalną, plującymi do kamer przy każdej okazji, walczącymi z niewiarygodnie [...]

[...] sie rozejdzie na kilometry od hamburga. Ciezko mi pisac, kto ma wieksze szanse, kto wygra, bo ja nie wierze ze ta walka sie odbedzie wogule, wiadome ze gdybym mial glowe pod gilotyne podlozona i mial wytypowac zwyciezce, w razie pomylki gilotyna spada to powiem Kliczko, ale rozum podpowiada ze wlad z nikim powaznym nie walczyl od [...]

[...] przeplatany dniem wolnym/aero (więc wypadałoby w jednym tyg 3x a w drugim 4x), a gdzieś indziej przeczytałam że trening siłowy 3x w tyg i koniec, czyli 2 dni wolnego/aero pod rząd wtedy w związku z tym mam pytanie czy w 7 dzień może być dzień wolny/basen czy ma być trening siłowy, hm.. 3. Czy mogę do tej rozpiski treningu siłowego dodać 2-3 [...]

[...] fajnie poczułem tricka ;-D + obwód: 10min x MAX ilosc obw Martwy Ciag kulturystyczny 60kg Burr press 5p zrobilem 11obwodów Ciężko było ale dałem rade. Prostowniku już tak pod koniec nap*****lały że masakra ale jakoś się udało. Zrobilem 11 obw. i tu będe co tydzien starał się progresować Filmy/Zdjecia: 25kg [...]

Wypiska z piątku %-) Plecy Podciąganie nachwytem, dosc szeroko 4x10-8 10xcc /10xcc + 5kg /8xcc + 10kg /8xcc+ 15kg + regres: 5p nachwytem szeroko + 5p chwyt neutralny + 3p podciaganie wasko nachwytem < dwa takie regresy zrobilem Wiosłowanie sztangą podchwytem Rampa 8 8x60/8x80 /8x100 /8x110 /8x120 /8x130 Wiosłowanie nachwytem 4 x 12 4 x 12-15 x [...]

Git git. Ale znowu nie będę wycinać do bfu jak pod zawody Panowie :D jeszcze 4-6tyg pociągnę redu i finoto :D poki co nabice jakieś tam dalej jest ale wody tez nasiąkłem trochę :-\

Ok ale nie wiem czy wziales pod uwagę mówiąc ze będzie wolniej szlo, wiedzac ze rocznie jest sie w stanie zrobić 3-5kg MIESNIA. co daje 0.4kg mac przy idealnych warunkach, wiec jakbym za rok o tej porze wazyl 85-4kg mialbym chyba pewność ze zbytnio fatu nie wpadli tylko pare kg wody, miesa i ciutke tliszczu. Ale to tak czysto hipotetycznie [...]

[...] taka zabawa z ciezarem bym powiedział. Resztę ćwiczeń takie same jak ostatnio ale kolejność i intensywność inna. Ostatnio w prawdzie wyszło o jedną serie więcej ale tu już pod koniec czułem ze wiecej juz naprawde klatce nie trzeba i z czystym sumieniem mozna jej trening zakonczyć to tak zrobilem %-) Zaraz po treningu wleciały 2 banany to coś [...]

a tam, kiedys je zgole ;-D Generalnie poki co nie uśmiecha mi się brać tych patyków pod żylete %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-24 20:02:23

Jak nie mam pod ręką nic słodniego to jest ok, gorzej było jak otwierałem kiedyś szafke i były jakieś rodzynki czy coś to się zdarzyło podjeść ale teraz np. ich nie ma i jest gits. Co do czita to jest 1x week ale wliczam go w bilans w miare mozliwosci a tak to bez problemów ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-26 00:48:40

[...] zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Kozaki trening, z pompek jestem mega zadowlony ale jedyne co mnie martwi to fakt że potem po tych pompkach coś mnie z lewej strony w nodze pod kolanem zaczelo LEKKO boleć i dziś po nogach dało się to juz odczuć i boli cały czas :/ takie dziwne uczucie, jakby tam coś naciągniete było czy ki uj ;-/

[...] badan i kolejen wizyty u lekarza...wszystko się skompilkowało, ale jak narazię mogę sie przygotowywac dalej i mam nadzieje że po badaniach i kolejnej konsultacji lekarz podtrzma swoje zdanie ze moge sie przygotowywac do zawodów, a potem o ile się uda wyjsc to po mpj bedzie raczej dłuzsza przerwa...z wyżej wymienonych względów. Dziwne jest [...]

[...] 4x15 6.uginanie w siadzie 5x12 łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii 35mi aero Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już miałem te nogi zrobic popołudniu ale jednak sie zmobilizowalem i zrobiłemwedług planu z rana. Czwórki mocno i dwójki lekko bo ostatnio we wtorek było na odwrót. [...]

W dziale trening (tu konkretnie: http://www.sfd.pl/temat130831/ ) Michail powiedzial, ze nie da rady jednoczesnie cwiczyc pod katem majowych zawodow i dla poprawienia sylwetki. A co Wy o tym sadzicie? Myslalem, ze moze daloby sie wrzucic choc jeden trening na sylwetke w ciagu tygodnia. Ale jesli nie, to skoncentruje sie tylko nad wytrenowaniem [...]

Het chce to co jest na zdjęciu!};-)Wygląda cudownie. Co jest pod spodem? Podziwiam za taką ilość wykroków chodzonych, przecież to masochizm%-)

[...] i to jest ten najbardziej odczuwalny skutek. Z pewnością też jelita, mózg, wątroba i inne organy (ale tego nie odczuwam tak mocno jak w przypadku tarczycy właśnie). Nie podejrzewam u siebie znacznym problemów z kortyzolem, chociaż "fałda kortyzolowa" na moje oko jest obecna i trudność ze zruceniem tego "ozdobnika", ale to właściwie jedyny [...]

[...] na skórę) oraz glutaminą. Resztę chcę wyciągać z jakościowego jedzenia kasza pewnie, że przeżyję ;-) jest ok. Co do obniżania kortyzolu, to na ten moment nie brałam pod uwagę suplementacji. Chyba też kortyzol nie jest aż tak w kosmosie, żeby sięgać po dodatkowe środki. Zobaczę jak po tym miesiącu będzie i na ile sprawdziły się pewne [...]

[...] W zeszły piątek 24 września Jon Jones został aresztowany przez policję miejską Las Vegas kilka godzin po wprowadzeniu go do UFC Hall of Fame. Jones został aresztowany pod zarzutem przemocy domowej z pobiciem oraz przestępstwa uszkodzenia radiowozu. Został zwolniony z aresztu w piątek po wpłaceniu kaucji. We wtorek MMA Junkie zdobyło kopię [...]

[...] Nagranie z kamer osobistych funkcjonariuszy policji pokazuje, że Jon Jones był emocjonalnie roztrzęsiony, zarzucał policjantom rasizm i błagał funkcjonariuszy, aby go zabili podczas aresztowania przed hotelem i kasynem w Las Vegas, w noc, kiedy został przyjęty do Galerii Sław UFC. 34-letni Jones został aresztowany przez policję w Las Vegas we [...]

[...] wygrywam walkę o uchwyt i jeśli rozruszam przeciwnika na jedną z moich pięciu technik, to mogę wygrać z każdym. I to jest OK. Tak mnie ustawili trenerzy, sam doszedłem do podobnych wniosków i ja to powinienem to ćwiczyć. Tylko powiedzcie mi kiedy i z kim, skoro drugiego takiego zawodnika, jak ja, to w Polsce nie ma? Jakimś ratunkiem jest [...]